اهناك أنواع مختلفة من المكملات الغذائية التي تشمل الفيتامينات والمعادن والأعشاب والإنزيمات والعناصر الغذائية مثل الألياف والبروتينات والمغذيات النباتية مثل مضادات الأكسدة. كما أنها تأتي بأشكال مختلفة مثل الكبسولات والعلكة والمساحيق والسوائل. هناك عدة ظروف يمكن فيها نصح المكملات. أولئك الذين يخضعون لجراحة السمنة ، مثل المجازة المعدية ، والذين يعانون من حالات تسبب سوء امتصاص العناصر الغذائية مثل متلازمة الأمعاء الالتهابية (IBS) ، وبعض النباتيين والنباتيين ، والنساء الحوامل أو المرضعات ، والبالغين أو الأطفال الذين يعانون من نقص التغذية قد يستفيدون جميعًا من المكملات.

أنواع الفيتامينات والمعادن المختلفة

إنزيمات الجهاز الهضمي: هي منتجات مُصنَّعة تهدف إلى استبدال إنزيمات الجهاز الهضمي الطبيعية عن طريق محاكاة وظيفتها. فهي تساعد في تكسير البروتينات والكربوهيدرات والدهون ليتمكن الجسم من امتصاصها ، وبالتالي قد تقلل من أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي. يمكن العثور على إنزيمات الجهاز الهضمي البديلة في مجموعة متنوعة من الأشكال مثل الأقراص أو المساحيق أو حتى المشروبات. عادة ما يتم تناول هذه المكملات مباشرة قبل الأكل. وهي مصممة لتكرار إنزيمات البنكرياس الطبيعية. يمكنهم بعد ذلك القيام بمهامهم عندما يدخل الطعام إلى أمعائك.

البروبيوتيك : البروبيوتيك في الهضم عن طريق تكسير الألياف غير القابلة للهضم التي يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ. البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة توفر فوائد صحية قوية للجهاز الهضمي ، وتقلل من الاكتئاب ، وتحسن أعراض الإمساك والإسهال. أطعمة البروبيوتيك التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي:

• مخلل ، لبن ، كفير ، خل بلسميك ، كيمتشي ، ميسو ، جبنة قريش وزيتون مخمر.
يمكن أن تكون البروبيوتيك مفيدة أيضًا عند تناولها كمكملات في شكل كبسولات.

أفضل العلامات التجارية:

• فيتامينات للنساء من جاردن أوف لايف مصنوعة من أكثر من 30 من الفواكه والخضروات والأعشاب العضوية المجففة ، تقدم فيتامينات للنساء من جاردن أوف لايف مرة واحدة يوميًا 19 نوعًا من الفيتامينات والمعادن بقيمة 15 أعلى من 100٪ يوميًا (DV) ، بما في ذلك مستويات كبيرة من فيتامينات ب للبشرة والأظافر المتألقة. كما أنه يوفر فيتامين B-12 في methylcobalamin على شكل شكل طبيعي عالي الامتصاص ونشط وطبيعي من B-12 ، مثل B-12 في الجسم. تقدم المرأة مرة واحدة يوميًا أيضًا نباتي D3 من الأشنة لدعم المناعة و 2 ملغ من الحديد لدعم الدم. تُصنع النساء مرة واحدة يوميًا من طعام كامل عضوي حقيقي ، بما في ذلك الليمون ، و annatto ، و amla berry ، والريحان المقدس ، وغيرها الكثير مما يوفر دعمًا مثاليًا لنمط حياتك المتطلب ، كل ذلك في قرص عضوي واحد فقط يوميًا.

  فوائد

  • يعزز الطاقة
  • يدعم التمثيل الغذائي الصحي
  • يدعم صحة الدم والقلب
  • يدعم نضارة البشرة والأظافر
  • الفيتامينات والمعادن الغزيرة في حصة واحدة من القرص
  • قرص عضوي نظيف - لا يحتوي على ستيرات المغنيسيوم (مادة تشحيم نباتية)
• فيتامين د 3 نيتشرز باونتي فيتامين د - فيتامين أشعة الشمس هو عنصر غذائي أساسي يفرزه الجسم عن طريق تحويل الكوليسترول في الجسم عن طريق أشعة الشمس. ومع ذلك ، فإن ثقافة اليوم من المقصورات ، واقي الشمس ، والمعيشة الداخلية على مدار الساعة تقلل من تعرضنا لأشعة الشمس الطبيعية للفترة الزمنية اللازمة لتكوين ما يكفي من فيتامين (د). يعد المكمل بفيتامين D3 من ناشترز باونتي طريقة سهلة لزيادة مدخولك اليومي من هذه المغذيات المهمة.

  فوائد

  • يدعم صحة العظام والمناعة
  • فيتامين الشمس الخاص بك
• كبسولات CoQ10 من سولجار CoQ-10 هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون ، والتي تؤدي أيضًا إلى إنتاج الطاقة الخلوية. إنه مهم بشكل خاص للأعضاء والأنسجة التي تتطلب طاقة عالية ، مثل القلب. يتم تقديم هذه التركيبة في كبسولة مناسبة من قطعتين مناسبة للنباتيين.

  فوائد

  • صحة القلب
  • مضادات الأكسدة الواقية
  • غير معدلة وراثيًا
  • معتمد كمنتج خالٍ من الغلوتين
  • خالٍ من القمح ومنتجات الألبان
  • مناسب للنباتيين
  • مكمل غذائي
• زيت الكريل من كيكي هيلث هالتي توفر إطلاقًا أسرع للمنتج وبالتالي تسرع امتصاص الزيت. من السهل ابتلاعها ولن تترك لك أي تجشؤ خجول أو ارتجاع أو مذاق. يتم الحصول على زيت الكريل من كيكي من مصادر مستدامة وحصاده في القطب الجنوبي وعزله عن الملوثات البيئية. يتم حصاد زيت الكريل من كيكي هيلث بشكل مستدام في مياه القطب الجنوبي البكر ويتم تصنيعه باستخدام درجات حرارة منخفضة وطرق تجزئة فعالة تزيل الأملاح والملوثات غير المرغوب فيها.

  فوائد

  • نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية EPA / DHA
  • يحتوي على الدهون الفسفورية والدهون الثلاثية وأستازانتين.
  • حصاد مستدام
  • لا طعم مريب
  • يدعم صحة القلب
  • يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ومستويات الكوليسترول
  • يحفز وظائف المخ والرؤية
  • يساهم في التطور الطبيعي لعين الجنين والرضع
  • الحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية في الدم
  • امتصاص أفضل من كبسولات أو زيت السمك
• فيتامين سي مع ثمار زهرة الورد من ناتشرز بلس هو أفضل مكمل لفيتامين C ستجده! هذا الفيتامين C 500 مجم خالٍ من الذرة ، مع ورد وردي في قاعدة خاصة توفر إطلاقًا تدريجيًا للمكونات على مدى فترة طويلة من الزمن.

  فوائد

  • 50 مجم من ثمار زهرة الورد
  • يدعم صحة المناعة
  • يعزز الحد من التعب والإرهاق العرضي
  • يعزز صحة الأوعية الدموية
  • يدعم أنظمة الجسم المضادة للأكسدة
  • إطلاق مستمر لامتصاص فائق

  أسئلة وأجوبة

  كيف يمكنني اختيار مكمل متعدد الفيتامينات عالي الجودة؟

  • حاول اختيار العلامات التجارية مع المنتجات التي تم اختبارها من قبل طرف ثالث ، بواسطة مختبر مستقل لضمان السلامة والبحث عن شهادات مثل المنتجات غير المعدلة وراثيًا أو الخالية من الغلوتين أو نباتية.

    هل تناول مسحوق بروتين مصل اللبن أفضل من تناول طعام بروتين؟

    • ليس هناك ما هو أفضل من تناول طعام صحي ، ومع ذلك ، يوصى بتناول مكملات البروتين إذا كنت غير قادر على تلبية احتياجاتك من البروتين من النظام الغذائي فقط. استهلاك ما يكفي من البروتين مهم لعضلاتنا ومناعتنا ووظيفة الجسم الصحية بشكل عام.

    هل الفيتامينات والمكملات الغذائية تحل محل النظام الغذائي الصحي؟

    • لا ، النظام الغذائي الصحي مهم للعيش والحفاظ على نمط حياة صحي والفيتامينات والمكملات الغذائية مكملة. ومع ذلك ، تأكد من مراعاة أهدافك الصحية واحتياجات جسمك عند شراء المكملات الغذائية والعثور على علامة تجارية تقدم المنتجات التي تلبي احتياجاتك الخاصة. مثال: نقص الفيتامينات أو فقدان الوزن أو الحمل أو الأطفال أو الرياضيين.

    كيف يمكنني ضمان امتصاص عالي عندما أتناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية؟

    • اقرأ المكونات وملصقات التغذية للتحقق مما إذا كان المنتج يستخدم مكونات عالية الجودة وأشكالًا سهلة الامتصاص من الفيتامينات والمعادن. علاوة على ذلك ، يمكنك زيادة الامتصاص عن طريق تناول مكملات غذائية مع أطعمة معينة مثل الدهون الصحية بفيتامين د أو الأطعمة الغنية بفيتامين ج بالحديد.

    ما هو أفضل وقت لأخذ الفيتامينات؟

    • تناول الفيتامينات المتعددة بعد الإفطار في الصباح لامتصاص أفضل وزيادة الطاقة.

    كيف يمكنني تحسين عملية الهضم؟

    • جرّب إضافة إنزيمات الجهاز الهضمي ، فهي تساعد في تكسير الطعام مما يزيد أيضًا من امتصاص العناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك محاولة زيادة حمض المعدة لتحسين عملية الهضم عن طريق تناول 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح مع الماء قبل وجبتك.

    المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة كثافة العظام؟

    • يعمل فيتامين د والكالسيوم معًا لتقوية كثافة العظام ، ويبني الكالسيوم العظام ويحافظ عليها ، ويساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم. تأكد من تناول مكملات فيتامين د مع الكالسيوم إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د.

    كيف تقوي المفاصل والعضلات وتقلل من الآلام والارهاق؟

    • يزيد فيتامين ب 12 من تجديد الأعصاب ويساعد في تقليل آلام الإصابات. تساعد فيتامينات ب بشكل عام في إصلاح العضلات وزيادة الأوعية الدموية العضلية.

    ما هي المكملات الغذائية التي يجب أن أتناولها أثناء انقطاع الطمث؟

    • تعد الماكا وزيت زهرة الربيع المسائية والجينسنغ من المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا للتحكم في أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة وتقلبات المزاج والتعب.